Pas de gadgets, pas de mensonges, pas de méthodes extrêmes – juste des stratégies nutritionnelles simples, basées sur des preuves et qui fonctionnent. Perdre 5 kg en une semaine! C’est une idée reçue que l’on voit partout, et si vous avez besoin de perdre du poids pour des raisons de santé ou si vous voulez…
En fin de compte, le meilleur exercice pour perdre du poids est celui que vous aimez suffisamment pour le pratiquer régulièrement. Toutefois, en ce qui concerne les meilleurs exercices pour perdre du poids, certains entraînements brûlent les graisses et développent les muscles plus efficacement que d’autres, et ces deux éléments sont cruciaux pour toute personne…
Imaginez que vous perdiez 10 kilos dans les 6 semaines à venir en suivant un simple programme alimentaire pour perte de poids. Sans faire le moindre exercice ! Imaginez que vous perdiez vos poignées d’amour tenaces et que vous ayez un corps sexy. Cela vous semble-t-il trop beau pour être vrai ? Oui, peut-être, mais…
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Poulet Peri Peri et légumes Recette
Réalisée en une seule fois, cette recette est facile à préparer et ne nécessite qu’un minimum de nettoyage. C’est également un plat idéal pour les restes. Recette : Poulet Peri Peri et légumes Temps de préparation et de cuisson : 1 heure et 10 minutes Portions : 4 Ingrédients Méthode de préparation
Rehaussez l’humble boulette de viande avec une touche de piment. Ces saveurs italiennes sont délicieuses avec une salade fraîche, des nouilles de courgettes ou des pâtes. Recette : Boulettes de viande à la sauce tomate et au piment Temps de préparation et de cuisson : 45 minutes Nombre de portions : 4 Ingrédients Méthode de…
Nous adorons ces crêpes d’avoine saines aux bleuets ! Cette recette est rapide et facile, sans gluten (si c’est votre truc), et une portion permet de faire une pile copieuse (c’est définitivement notre truc). Ces crêpes sont également une excellente façon d’utiliser les bananes presque trop mûres qui traînent dans la cuisine. Les bananes sont…
Préparez ces flocons d’avoine le soir avant de vous coucher et réveillez-vous avec un petit-déjeuner rapide et satisfaisant. Ajoutez simplement les garnitures de votre choix juste avant de manger. Recette : flocons d’avoine pour la nuit Temps de préparation et de cuisson : 2 minutes + nuit Portions : 1 Ingrédients Choix optionnels pour la…
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Salade d’agneau tiède Recette
Cette salade d’inspiration grecque peut être consommée froide ou chaude. Elle est facile et rapide à préparer pour un repas de dernière minute. Recette : Salade d’agneau tiède Temps de préparation et de cuisson : 20 minutes Portions : 4 Ingrédients Méthode de préparation
Cette recette d’omelette est une excellente base ; elle est moelleuse et légère. Vous pouvez la manger nature ou choisir l’une de nos variantes pour la relever. Recette : Omelette Temps de préparation et de cuisson : 15 minutes Portions : 1 Ingrédients L’Américain : Le Grec : Italien : Méthode de préparation
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Dahl à la noix de coco Recette
Il s’agit d’un plat simple et sain. Vous pouvez également utiliser des lentilles rouges ou des pois cassés et varier les épices selon votre goût. Servir avec du raïta indien ou du yaourt nature. Recette : Dahl à la noix de coco Temps de préparation et de cuisson : 40 minutes – 1 heure Portions…
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Smoothie très fruits rouges Recette
Si vous manquez de temps le matin, vous pouvez préparer ce smoothie rapide à emporter. Vous ne sentirez pas vraiment le goût des épinards – nous vous le promettons ! Recette : Smoothie avec beaucoup de baies Temps de préparation et de cuisson : 5 minutes Portions : 1 Ingrédients Méthode d’élaboration Conseil spécial de…
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Quinoa méditerranéen Recette
Vous avez probablement entendu parler du quinoa comme d’un super-aliment, ou vous l’avez vu dans une salade au café du coin. Le quinoa est une céréale nutritive, riche en fibres, qui est également une protéine complète – elle contient les 9 acides aminés essentiels. De plus, il ne contient pas de gluten et regorge de…